Dein Outdoor Fitness Bootcamp in Köln

Begrüßung:

• Am besten bist du 10 Minuten vor Beginn des Bootcamp Trainings schon da, damit dich dein/e Personal Trainer/in kurz in Ruhe begrüßen kann. 
• Der/die Trainer/in erkundigt sich, wie es dir geht und ob du Vorerkrankungen oder Beschwerden hast. 

Traininigsschema:

• Warm up - ca. 10 Min. mit bewegungsvorbereitenden Übungen, die zum Hauptteil der Stunde passen. 
• Cardio Up - dein Kreislauf kommt in Schwung und du bist nun bestens auf den Hauptteil vorbereitet. 
• Jeder Zirkel ist anders, freu dich auf abwechslungsreiches Training! Unser klassischer Intervall Zirkel besteht aus 7 funktionalen Fitness Übungen, die in Intervallen zwischen 40 und 60 Sek. ausgeführt werden. Gefolgt wird die intensive Phase von einer kurzen Pause zwischen 10-20 Sek. Wir trainieren den Zirkel 3 Runden hintereinander durch. Neben unserem klassischen Aufbau, haben wir viele tolle Specials, die das Training nie langweilig machen. 
• Kurzes Cool Down und dann gehtss nach Hause unter die Dusche! 

Was ein Fitness Bootcamp bedeutet

Bei uns wirst du natürlich nicht angebrüllt! Wir motivieren dich mit Charme und einem leichten Augenzwinkern nach dem Motto "hart aber herzlich" aus deiner individuellen Komfortzone. Das Bootcamp Training macht Spaß, ist aber dennoch intensiv und effektiv zugleich. 

Definition von Fitness Bootcamp - Original Bootcamp steht für

• ein verbindliches Training - du buchst bei uns feste Einheiten. Das hilft dir am Ball zu bleiben und regelmäßig zu kommen. 
• eine feste Trainingsgruppe  - nach kurzer Zeit wirst du die Gruppe kennenlernen und die Vornamen deiner Mittrainierenden wissen. Und du wirst vermisst, wenn du nicht beim Training bist.
• ein Training bei jedem Wetter - in der Natur sind wir Zuhause. Warum also drinnen trainieren? Besonders nach der Arbeit im Büro ist das Training an der frischen Luft eine echte Wohltat! Und egal bei welchem Wetter, du bekommst deine Portion Sauerstoff! 
• ein intensives Training - du bestimmt deine Belastung. Nur wenn dein/e Trainer/in merkt, dass du noch ein wenig mehr kannst, wird er/sie dich - in sehr liebevoller Weise - drauf hinweisen. 

Unser sportwissenschaftliches Konzept ist auf 2 Einheiten die Woche á 60 Minuten ausgelegt. Wir empfehlen dir, für die besten Erfolge, 2 Einheiten mit uns zu trainieren. Je mehr wir dich sehen, desto besser können wir dich motivieren und trainieren. Dennoch wissen wir natürlich, wie schwer es manchmal im beruflichen oder familiären Alltag ist, sich 2 feste Termine frei zu schaufeln. Wir bieten dir somit auch die Möglichkeit, 8 Einheiten zu buchen. Alles über unsere Preise erfährst du HIER.

Weitere Fragen über Buchungsmöglichkeiten findest du in unseren FAQ.

PS: Viele unserer Kurse sind krankenkassenzertifizeirt und du bekommst einen Teil von deiner Kasse zurück erstattet.

Ein klares JA! Unser Bootcamp Trainer Team ist darauf geschult, für alle Leistungslevel die richtige Intensität zu finden. Beim Bootcamp trainierst du meistens zeitbasiert in Intervallen. Das bedeutet, dass du z.B. 60 Sekunden Zeit hast, um Kniebeugen zu machen. Ob du in der Zeit 3 oder 30 machst, liegt an dir. So kannst du sowohl als Sportanfänger/in als auch als alter Fitnesshase ins Training einsteigen. In unseren Fitness Camps sind viele unterschiedliche Menschen: dick, dünn, groß, klein, fit und unfit. Du brauchst keine Angst zu haben, dich zu blamieren: Jeder Bootie ist Teil des Teams und dein/e Trainer/in nimmt auf alle Rücksicht. Und das Schönste: Wer wenig Erfahrung hat, hat oft die größten Erfolge nach 8 Wochen Training.

Es wäre toll, wenn du deine eigene Matte mitbringst. Solltest du keine haben, reicht aber auch ein großes Handtuch. Bitte denke auch immer an ausreichend Wasser und wetterangepasste Kleidung.

Ja, sehr gerne sogar! Bitte achte nur darauf, dass er/sie sich einfach vorher kurz über unsere Seite anmeldet. Das kannst du auch gerne übernehmen, indem du einfach in deiner Probetrainingsnachricht dazu schreibst, dass du noch jemanden mitbringst. Und schon kanns losgehen!

Sportwissenschaftlich gesehen empfehlen wir dir, 2 Mal pro Woche zu trainieren. Sollte das nicht möglich sein, kannst du auch nur ein halbes Camp buchen. Wir finden es jedoch wichtig, dass man sich zu festen Terminen verpflichtet. So können wir maximal effektives Training für dich garantieren und es gibt keine faulen Ausreden. Wir wünschen uns, dass du zum Training kommst und regelmäßig Spaß an der frischen Luft mit einem tollen Team hast. So können wir das beste Outcome für deine Gesundheit garantieren. Verbindlichkeit zu deinem Vorteil!

Für Trainings, an denen du mal nicht kannst, gibt es unsere BOOKIES: Bis zu 24 Stunden vor Trainingsbeginn kannst du dein Training in deinem Bootboard absagen und erhältst so automatisch einen “BOOKIE” (das geht bei bis zu 25 % deiner gebuchten Einheiten). Diesen BOOKIE kannst du flexibel in allen unseren Bootcamps & Weekender Einheiten, Online Trainings und auf unseren Fitnessreisen einlösen und flexibel abtrainieren. Hier findest du alle Infos zum Bookie-System.