Bochum

Freies Probetraining im Südbad Linden

Cardiotraining im Outdoor Fitness Bootcamp

Der Personal Trainer erklärt eine saubere Kniebeuge

Vielfältiges Trainingsprogramm im Outdoor Bootcamp

<ul>
<li>
Mit dem Auto &hellip; f&auml;hrst du von der Hattinger Str. rechts auf die Friederikastra&szlig;e und die zweite rechts in die Kulmer Stra&szlig;e. Fahr bis hinten durch und nimm dir da einen der Parkpl&auml;tze. An der Kurve hinten f&uuml;hrt rechts ein Weg in den Park.
</li>
<li>
Mit &ouml;ffentlichen Verkehrsmitteln &hellip; steigst du an der Haltestelle Friederikastra&szlig;e aus. Von dort geht es von der Hauptstra&szlig;e in die Friederikastra&szlig;e, auf der rechten Seite liegt direkt der Park.
</li>
<li>
Mit dem Fahrrad &hellip; f&auml;hrst du ebenfalls von der Hattinger Str. rechts in die Friederikastra&szlig;e und direkt rechts in den Park.
</li>
<li>
Wir trainieren auf der Wiese direkt am Wegesrand auf H&ouml;he des kleinen Sees.
</li>
</ul>

Schwimmbad im Wiesental

<ul>
<li>
Mit dem Auto &hellip; navigierst du zum &bdquo;Parkplatz im Lottental&ldquo; in Bochum. Vom Parkplatz sind es ca 200 m Richtung See, das Training findet nahe dem Ufer statt
</li>
<li>
Mit &ouml;ffentlichen Verkehrsmitteln &hellip; f&auml;hrst du mit der Buslinie 320 bis zur Haltestelle &bdquo;Hafen Heveney&ldquo; aus, die Trainingslocation liegt von da aus 50 Meter Richtung Ufer
</li>
</ul>
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Kemnader See

Westpark - Bochum - DO NOT USE

<ul>
<li>Mit dem Auto &hellip; biegst du von der Castroper Str. in die Klinikstr. ein. Hinter der Lutherkirche beginnt links der Park, hier gibt`s &uuml;berall an der Stra&szlig;e Parkm&ouml;glichkeiten.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mit &ouml;ffentlichen Verkehrsmitteln &hellip; steigst du mit dem Bus (Linie 354) oder der Stra&szlig;enbahn (308, 316, 318) am Planetarium aus, l&auml;ufst in die Klinikstra&szlig;e und betrittst den links liegenden Stadtpark.</li>
</ul>
<ul>
<li>Folge den Parkwegen nach oben Richtung Hotel, wir trainieren nahe der Bank am Wegekreuz.</li>
</ul>

Stadtpark - Bochum

Adresse F&uuml;rs Navi:&nbsp;Alleestra&szlig;e 128, 44793 Bochum
Anreise mit dem Auto: Mit dem Auto f&auml;hrst du f&auml;hrst von der Allestra&szlig;e direkt auf den Parkplatz.
Anreise mit &nbsp;&ouml;ffentlichen Verkehrsmittel:An der Haltestelle Bochumer Verein/Jahrhunderthalle aussteigen und rein in den Westpark.
Anreise mit dem Fahrrad: Du f&auml;hrst am Jahrhunderhaus rein in den Westpark und dann schr&auml;g links Richtung Jahrhunderthalle.

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Jahrhunderthalle

Freiraum Crosstrails Bochum

<ul>
<li>Adresse f&uuml;r das Navi:&nbsp;Gesundheitscampus-S&uuml;d 33, 44801 Bochum</li>
<li>&Ouml;PNV:&nbsp;U-Bahn: Haltestelle Gesundheitscampus,&nbsp;U-35 Hauptbahnhof Richtung Hustadt</li>
<li>Bus: Haltestelle Gesundheitscampus&nbsp;Linie 375 Witten &ndash; Ruhr Universit&auml;t Bochum&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</li>
</ul>
&nbsp;

Gesundheitscampus Querenburg

Adresse f&uuml;r das Navi: Schlo&szlig;stra&szlig;e 97,&nbsp;44795 Bochum
Du f&auml;hrst von der Hattingerstra&szlig;e auf die Schlo&szlig;stra&szlig;e und die erste rechts auf einen parallel verlaufenden Parkplatz. Fahre bis zum Ende durch und parke dein Auto dort. Nun l&auml;ufst du die kleine Treppe herunter und dort rechts in den Schlo&szlig;park.&nbsp;
&Ouml;ffentlichen Verkehrsmittel:&nbsp;Haltestelle Schlo&szlig;park/Museum unter Tage&nbsp;
Treffpunkt:&nbsp;Wir trainieren ein paar Meter entfernt von der Fu&szlig;g&auml;nger Br&uuml;cke, die &uuml;ber den Springorum Radweg f&uuml;hrt, direkt am Ententeich!&nbsp;
&nbsp;

Schloßpark Bochum

Treffpunkt:Treffpunkt vor dem Training ist der Parkplatz, das Training findet auf dem Sportplatz statt.
Adresse F&uuml;rs Navi:&nbsp;Querenburger Str. 25, 44789 Bochum
Anreise mit dem Auto: Mit dem Auto f&auml;hrst du von der Universit&auml;tsstra&szlig;e auf die Querenburger Stra&szlig;e. Hinter dem Schulzentrum ist der Parkplatz, von da aus geht&rsquo;s auf den Sportplatz
Anreise mit &nbsp;&ouml;ffentlichen Verkehrsmittel:&nbsp;Du steigst an der Haltestelle Waldring (U35) aus. &Uuml;ber die Stra&szlig;e Steinring geht&rsquo;s dann nach einem kleinen St&uuml;ck rechts in den Park
Anreise mit dem Fahrrad: Du f&auml;hrst von Bochum S&uuml;d den Springorum Radweg Richtung Zentrum, bis du an der Hans-B&ouml;ckler-Realschule vorbeikommst. Von dort aus siehst du den Sportplatz. Dahinter befindet sich der Geologische Garten.

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DO NOT USE - Sportpark am Geologischen Garten Altenbochum - DO NOT USE

Treffpunkt vor dem Training ist der Parkplatz, das Training findet auf dem Sportplatz statt.&nbsp;
Adresse F&uuml;rs Navi:&nbsp;Querenburger Str. 25, 44789 Bochum
Mit dem Auto&hellip;&nbsp;f&auml;hrst du von der Universit&auml;tsstra&szlig;e auf die Querenburger Stra&szlig;e. Hinter dem Schulzentrum ist der Parkplatz, von da aus geht&rsquo;s auf den Sportplatz
&nbsp;Mit den &ouml;ffentlichen Verkehrsmitteln&hellip;&nbsp;steigst du an der Haltestelle Waldring (U35) aus. &Uuml;ber die Stra&szlig;e Steinring geht&rsquo;s dann nach einem kleinen St&uuml;ck rechts in den Park
&nbsp;Mit dem Fahrrad&hellip;&nbsp;f&auml;hrst du von Bochum S&uuml;d den&nbsp;Springorum Radweg Richtung Zentrum, bis du an der Hans-B&ouml;ckler-Realschule vorbeikommst. Von dort aus siehst du den&nbsp;Sportplatz. Dahinter befindet sich der Geologische Garten.&nbsp;
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Sportplatz am Geologischen Garten

Parkplatz: Direkt am Schwimmbad
Adresse f&uuml;rs Navi:&nbsp;Brannenweg 10,&nbsp;44879 Bochum
&Ouml;ffentliche Verkehrsmittel in der N&auml;he: U-bahn, Haltestelle S&uuml;dbad

Südbad Linden

Adresse F&uuml;rs Navi:&nbsp;Bonackerweg 9,&nbsp;44892 Bochum&nbsp;
Anfahrtsbeschreibung:&nbsp;Mit der Bahn &hellip; f&auml;hrst du bis zur S-Bahn Haltestelle Bochum Langendreer, &uuml;berquerst die Hauptstra&szlig;e, gehst in den Bonackerweg und biegst bei Hausnummer 9 in das gr&uuml;ne Gartentor ein.&nbsp;
Mit dem Auto &hellip; suchst du dir auf dem Bonackerweg einen Parkplatz und gehst bei Hausnummer 9 durch das gr&uuml;ne Gartentor.

Bochum Langendreer

<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<ul>
<li>Ausbildung Freizeitsportleiter Ausbildung im Abitur, &Uuml;bungsleiter C, &bdquo;Ausbildung zum Skilehrer f&uuml;r Schulen und Freizeitgruppen&ldquo;, ca. 10 Monate Erfahrungen im Sport Guide Bereich/ Reiseleiter (Wandern &amp; Mountainbiken &amp; Ski), &bdquo;Rettungsschwimmer&ldquo;, Indoor Toprope Schein</li>
<li>Spitzname Dommi, Domme oder auch Rambo (kommt von Jonny, da ich immer mit zwei Resistance Bands gekreuzt um den K&ouml;rper geh&auml;ngt zum Training komme)</li>
<li>Was ich kann Dummes Zeug erz&auml;hlen und trotzdem die Ernsthaftigkeit behalten, grade im Training muss das ein oder andere Sp&auml;&szlig;ken ja mal sein, sobald man nat&uuml;rlich mehr mit den Booties connected ist. Motivieren &ndash; es l&auml;sst sich immer noch durch extrinsische Motivation die letzten zwei Reps kurz vor Ende rauszuholen! Mit so viel Energie und Engagement ins Training gehen, dass ich am liebsten selbst jede Einheit mit machen w&uuml;rde (zum Gl&uuml;ck kann man sich ja bei Specials hin und wieder mit verausgaben) Immer das beste aus der Situation machen; wenn ́s mal regnet, ja gut dann ist das so. Das k&uuml;hlt ab und man kommt beim Burpee schneller zum Boden &ndash; nur positive Aspekte .</li>
<li>Was ich nicht kann Die Zeit nicht super genau im Auge haben&hellip; Es k&ouml;nnte passieren, dass ich gerne nochmal ein kleines Abschlussprogramm in Form eines Cool Downs oder gut und gerne auch mal ein kleinen Finisher in Petto haben, und der den Zeitrahmen ein wenig sprengt. Rumhocken und nix nix tun. Wenn gutes Wetter ist, kann ich nicht in der Bude vor meinem Schreibtisch hocken &ndash; ich muss raus, was unternehmen &amp; Freunde treffen und so wenig wie m&ouml;glich auf ́s Handy schauen.</li>
<li>Was machst du am liebsten in deiner Freizeit? Reisen und die gro&szlig;e weite Welt erkunden; alles um meine neue Heimat (Bochum) und neue Sonnenuntergangs Spots zu finden oder in fremden L&auml;ndern neue Kulturen, kulinarisches probieren und neue Leute kennenlernen. Und mit Musik auf den Ohren und bei Sonnenschein spazieren gehen.</li>
<li>Auf welche sportlichen Erfolge bist du besonders stolz? Vor 5 Jahren die Entscheidung getroffen zu haben, in diese Kategorie &bdquo;Fitness&ldquo; einzusteigen, obwohl ich die ersten drei Einheiten kurz vorm kotzen war ... Snowboarden und Ski fahren erst vor relativ kurzer Zeit angefangen zu haben und gute Performance Erfolge erzielt habe und ich mittlerweile Geld damit verdienen kann.</li>
</ul>
</td>
<td valign="top">
<ul>
<li>An welchem Ort in deiner Stadt bist du am liebsten, wenn du gerade nicht trainierst? Am Kemnader See oder an der Ruhr; ein Fluss bei uns in der Ecke oder auf Hochhausd&auml;chern den Sonnenuntergang genie&szlig;en.</li>
<li>Lieblingsessen Alles wo viele frische Kr&auml;uter reinkommen und damit einfach bewiesen ist, dass Fleisch (verh&auml;ltnism&auml;&szlig;ig/gegen&uuml;ber Gem&uuml;se) quasi geschmackslos ist, wenn es nicht gew&uuml;rzt ist... Also: Guacamole oder chilenisches Podr&eacute;, selbst gemachtes (Naan)Brot, indisches Curry (Pallag Murgh), italienische Pizza</li>
<li>Wie sieht bei dir ein typisches Abendessen aus? Entweder griechischer Joghurt mit Haferflocken, N&uuml;ssen, Obst/ Beerenfr&uuml;chten und Honig oder die obligatorische &bdquo;Reis mit Scheiss&ldquo;-Pfanne, wo alle dazu passenden Zutaten reinkommen -&gt; f&uuml;hrt meist dazu, dass ich deutlich l&auml;nger als geplant f&uuml;r die Zubereitung brauche und es auf einmal eine Stunde sp&auml;ter ist.</li>
<li>Lieblings&uuml;bung&nbsp; Der Burpee und der gute alte Swing</li>
<li>Lieblingssportart #allesau&szlig;erFu&szlig;ball, Snowboard (im Winter), Surfen (am Strand) Longboard (falls mal nicht in Urlaub), Spikeball &amp; Tischtennis</li>
<li>Wer sind deine sportlichen Vorbilder? Mein ehemaliger Trainer und mittlerweile guter Freund Thomas (aka Vatti) - 50 Jahre, trainiert 4x die Woche morgens um 6.30 Uhr und hat eine private Sportgruppe ins Leben gerufen bei der keiner Beitrag zahlt, sondern alle die motiviert genug ist, mit trainieren kann. Alles aus Leidenschaft... Und JUJI MOFU &ndash; wer will nicht so breit und trotzdem so beweglich sein.</li>
<li>Was wolltest du der Welt schon immer mal mitteilen? Erkenn das Potential in allem was du tust und nutze es (&bdquo;carpe diem&ldquo; &ndash; das klebt nat&uuml;rlich als Wandtatoo in meinen Zimmer. ;) Und wenn du mit etwas nicht zufrieden bist: Accecpt it, change it or leave it, aber beschwere dich nicht, dass du es nicht kannst und h&ouml;r auf andere daf&uuml;r verantwortlich zu machen. Jeder ist seines eigenen Gl&uuml;ckes Schmied!</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<ul>
<li>Ausbildung Gruppentrainerin A Lizenz, Yoga Trainerin A Lizenz, Kursleiterin f&uuml;r Pilates, Workout, R&uuml;ckenschule und Cardio, Fitnesstrainerin B Lizenz, Trainerin f&uuml;r Sportrehabilitation, Gesundheit, ger&auml;tegest&uuml;tztes Krafttraining, Cardiofitness, Bodytrainer Leistungssport, Athletiktainerin B Lizenz, Athletiktrainerin Leistungssport, Ern&auml;hrungstrainerin B Lizenz, Beraterin f&uuml;r Gewichtsreduktion, Ern&auml;hrungscoach, Beraterin f&uuml;r Sportern&auml;hrung, Mentaltrainerin B Lizenz, &Uuml;bungsleiterin C Breitensport, Amiteureskills durch 7 Jahre Kursleiterin f&uuml;r Zumba Fitness, Gold, Aqua, Toning, Step, Kids &amp; Strong; Pound, Piloxing)</li>
<li>Spitzname Ich w&uuml;rde mich freuen, mal endlich einen zu bekommen ;-)</li>
<li>Was ich kann Mich f&uuml;r neue Dinge begeistern</li>
<li>Was ich gerne mache Aktiv sein, mit meinen Hunden spazieren gehen, wandern, Freunde treffen, feiern, netflixen </li>
<li>Mein typisches Abendessen Unges&uuml;&szlig;ten Skyr mit Proteinpulver und N&uuml;ssen</li>
</ul>
</td>
<td valign="top">
<ul>
<li>Meine sportlichen Vorbilder Jede*r, der diszipliniert seine/ihre Ziele verfolgt und konsequent daran arbeitet diese zu erreichen</li>
<li>Lieblingsessen Mediteranes Gem&uuml;se in jeglicher Form, Lasagne</li>
<li>Lieblingssportart Fitness/Kraftsport, laufen und schwimmen</li>
<li>Lieblings&uuml;bung Kniebeugen, Kreuzheben, unilaterale &Uuml;bungen am Seilzug</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
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<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<ul>
<li>Ausbildung Bachelor of Science in Sportwissenschaft, C-Lizenz Breitensport</li>
<li>Was ich kann Offen sein f&uuml;r Neues und das Positive und die Inspiration in allem sehen.</li>
<li>Was ich nicht kann Eine gute Kniebeuge. Ich muss dringend weiter an meiner Beweglichkeit arbeiten.</li>
<li>Was machst du am liebsten in deiner Freizeit? Eine Runde Basketball oder Beachen mit meinen Freunden oder auch einen entspannten Abend beim gemeinsamen Kochen.</li>
<li>Auf welche sportlichen Erfolge bist du besonders stolz? F&uuml;r mich pers&ouml;nlich hat das Bestehen des Turn-Seminars im Sportstudium einen hohen Stellenwert, da ich sehr viel daf&uuml;r aufbringen musste, um dies letztendlich zu schaffen.</li>
</ul>
</td>
<td valign="top">
<ul>
<li>Wer sind deine sportlichen Vorbilder? Dirk Nowitzki und mein Papa</li>
<li>An welchem Ort in deiner Stadt bist du am liebsten, wenn du gerade nicht trainierst? Irgendwo drau&szlig;en im Gr&uuml;nen und an der frischen Luft. Auch in Bochum gibt es genug solcher Ecken.</li>
<li>Lieblingsessen Ganz klassisch. Ich liebe Pizza und Schokolade. Ganz darauf verzichten m&ouml;chte und werde ich nie.</li>
<li>Wie sieht bei dir ein typisches Abendessen aus? Ich koche sehr gerne aber nicht gerne alleine. Am Liebsten stehe ich gemeinsam in der K&uuml;che und wir kreieren etwas aus allen frischen Zutaten, die die K&uuml;che hergibt.</li>
<li>Lieblings&uuml;bung&nbsp; Klimmz&uuml;ge. Ich liebe es, mich irgendwo dranzuh&auml;ngen.</li>
<li>Lieblingssportart Rennrad und Klettern sowie alles mit Ball.</li>
<li>Was wolltest du der Welt schon immer mal mitteilen? Habt Spa&szlig; da drau&szlig;en und genie&szlig;t jeden Moment.</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>

<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<ul>
<li>Ausbildung Fitness Trainer B-Lizenz</li>
<li>Was ich gerne mache Sport, kochen, Freunde treffen</li>
<li>Wo ich gerne bin Im Caf&eacute;</li>
</ul>
</td>
<td>
<ul>
<li>Erfolge, auf die ich stolz bin Mich immer und immer wieder zu challengen und zu verbessern!</li>
<li>Lieblingsessen Reis mit Brokkoli </li>
<li>Lieblingssportart Leichtathletik/ Fitness</li>
<li>Lieblings&uuml;bung Burpees </li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
&nbsp;

<table border="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<ul>
<li>Ausbildung Bachelor of Sciene Sportwissenschaft -Schwerpunkt Freizeit, Gesundheit &amp; Sport, DOSB-Lizenz &Uuml;bungsleiterin C, Kinesio-Sporttaping</li>
<li>Spitzname&nbsp; Lotti</li>
<li>Was ich kann Kochen, motivieren, organisieren und quasseln&nbsp;</li>
<li>Was ich nicht kann Mit Computern umgehen, singen, Fu&szlig;ball, Gesellschaftsspiele verlieren&nbsp;</li>
<li>Was machst du am liebsten in deiner Freizeit? Meine Freunde und Familie treffen, in der Sonne liegen, spazieren gehen, selbst trainieren&nbsp;</li>
<li>An welchem Ort in deiner Stadt bist du am liebsten, wenn du gerade nicht trainierst?&nbsp; An der Ruhr, am Kemander See oder im Stadtpark</li>
</ul>
</td>
<td valign="top">
<ul>
<li>Auf welche sportlichen Erfolge bist du besonders stolz? Leichtathletik 7-Kampf, Fisherman&rsquo;s Friend Strongman-Lauf&nbsp;</li>
<li>Lieblingsessen Typisch Ruhrpott: Currywurst Pommes und Pfannkuchen aller Art</li>
<li>Wie sieht bei dir ein typisches Abendessen aus? Quark mit Obst, M&uuml;sli und N&uuml;ssen&nbsp;</li>
<li>Wer sind deine sportlichen Vorbilder?&nbsp; Habe ich nicht&nbsp;</li>
<li>Lieblingssportart Fitness, Tennis, Beachvolleyball</li>
<li>Lieblings&uuml;bung Kniebeuge</li>
<li>Was wolltest du der Welt schon immer mal mitteilen? Du kannst kurz schreien, weinen und an dir selbst zweifeln.&nbsp; Wenn du damit fertig bist, machst du weiter und schaffst das, was du vom ganzen Herzen wirklich willst. Gibt immer alles und genie&szlig; jede Sekunde deines Lebens.
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</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
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