Begrüßung:

• Am besten bist du 10 Minuten vor Beginn des Bootcamp Trainings schon da, damit dich dein/e Personal Trainer/in kurz in Ruhe begrüßen kann. 
• Der/die Trainer/in erkundigt sich, wie es dir geht und ob du Vorerkrankungen oder Beschwerden hast. 

Traininigsschema:

• Warm up - ca. 10 Min. mit bewegungsvorbereitenden Übungen, die zum Hauptteil der Stunde passen. 
• Cardio Up - dein Kreislauf kommt in Schwung und du bist nun bestens auf den Hauptteil vorbereitet. 
• Jeder Zirkel ist anders, freu dich auf abwechslungsreiches Training! Unser klassischer Intervall Zirkel besteht aus 7 funktionalen Fitness Übungen, die in Intervallen zwischen 40 und 60 Sek. ausgeführt werden. Gefolgt wird die intensive Phase von einer kurzen Pause zwischen 10-20 Sek. Wir trainieren den Zirkel 3 Runden hintereinander durch. Neben unserem klassischen Aufbau, haben wir viele tolle Specials, die das Training nie langweilig machen. 
• Kurzes Cool Down und dann gehts nach Hause unter die Dusche! 

Was ein Fitness Bootcamp bedeutet

Bei uns wirst du natürlich nicht angebrüllt! Wir motivieren dich mit Charme und einem leichten Augenzwinkern nach dem Motto "hart aber herzlich" aus deiner individuellen Komfortzone. Das Bootcamp Training macht Spaß, ist aber dennoch intensiv und effektiv zugleich. 

Definition von Fitness Bootcamp - Original Bootcamp steht für

• ein verbindliches Training - du buchst bei uns feste Einheiten. Das hilft dir am Ball zu bleiben und regelmäßig zu kommen. 
• eine feste Trainingsgruppe  - nach kurzer Zeit wirst du die Gruppe kennenlernen und die Vornamen deiner Mittrainierenden wissen. Und du wirst vermisst, wenn du nicht beim Training bist.
• ein Training bei jedem Wetter - in der Natur sind wir Zuhause. Warum also drinnen trainieren? Besonders nach der Arbeit im Büro ist das Training an der frischen Luft eine echte Wohltat! Und egal bei welchem Wetter, du bekommst deine Portion Sauerstoff! 
• ein intensives Training - du bestimmt deine Belastung. Nur wenn dein/e Trainer/in merkt, dass du noch ein wenig mehr kannst, wird er/sie dich - in sehr liebevoller Weise - drauf hinweisen. 

Yip. Also...vielleicht 99,9%. Deswegen heissen wir "Fitness Bootcamp". Unser Credo: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung! Manches Mal jagt jedoch eine Sturm wie Kyrill übers Land, ein Donnerwetter ist im Anmarsch oder es gibt sonstige Unwetterwarnungen. Safety First: In diesem seltenen Fall machen wir manchmal einen Rückzieher, um die Sicherheit aller Teilnehmenden zu gewährleisten. Kein Angst, die Stunden werden selbstverständlich nachgeholt. Solltest du am Nachholtermin nicht teilnehmen können, melde dich einfach bei uns unter post@original-bootcamp.com und wir schreiben dir einen Fehltermin gut.

Gemeinsam ziehen wir das Fitness Workout durch – auch bei Regen. Das Gefühl danach ist unbezahlbar. Versprochen!

Sportwissenschaftlich gesehen empfehlen wir dir, 2 Mal pro Woche zu trainieren. Sollte das nicht möglich sein, kannst du auch nur ein halbes Camp buchen. Wir finden es jedoch wichtig, dass man sich zu festen Terminen verpflichtet. So können wir maximal effektives Training für dich garantieren und es gibt keine faulen Ausreden. Wir wünschen uns, dass du zum Training kommst und regelmäßig Spaß an der frischen Luft mit einem tollen Team hast. So können wir das beste Outcome für deine Gesundheit garantieren. Verbindlichkeit zu deinem Vorteil!

Unser sportwissenschaftliches Konzept ist auf 2 Einheiten die Woche á 60 Minuten ausgelegt. Wir empfehlen dir, für die besten Erfolge, 2 Einheiten mit uns zu trainieren. Je mehr wir dich sehen, desto besser können wir dich motivieren und trainieren. Dennoch wissen wir natürlich, wie schwer es manchmal im beruflichen oder familiären Alltag ist, sich 2 feste Termine freizuschaufeln. Wir bieten dir somit auch die Möglichkeit, 8 Einheiten zu buchen. Weitere Fragen über Buchungsmöglichkeiten findest du in unseren FAQ.

Unsere Angebote 1 x pro Woche

Halbes Camp 

Du möchtest nur einmal die Woche trainieren? Unser halbes Camp macht das für dich möglich. Dabei legst du dich auf einen Wochentag im Camp fest. Es kostet 100 Euro = 12,50 Euro pro Workout.

Flexcamp 

Du möchtest größmögliche Flexibilität in unserem Kurssystem? Unser Flex Camp besteht aus 8 Einheiten und du kannst in deinem Kurs zwischen den Tagen immer kurzfristig wählen. Wir halten dir immer einen Plaz frei. Das Flexcamp kostet 120 Euro = 15 Euro pro Workout.

PS: Viele unserer Kurse sind krankenkassenzertifiziert und du bekommst einen Teil von deiner Kasse zurückerstattet.

Ein klares JA! Unser Bootcamp Trainer Team ist darauf geschult, für alle Leistungslevel die richtige Intensität zu finden. Beim Bootcamp trainierst du meistens zeitbasiert in Intervallen. Das bedeutet, dass du z.B. 60 Sekunden Zeit hast, um Kniebeugen zu machen. Ob du in der Zeit 3 oder 30 machst, liegt an dir. So kannst du sowohl als Sportanfänger/in als auch als alter Fitnesshase ins Training einsteigen. In unseren Fitness Camps sind viele unterschiedliche Menschen: dick, dünn, groß, klein, fit und unfit. Du brauchst keine Angst zu haben, dich zu blamieren: Jeder Bootie ist Teil des Teams und dein/e Trainer/in nimmt auf alle Rücksicht. Und das Schönste: Wer wenig Erfahrung hat, hat oft die größten Erfolge nach 8 Wochen Training.

Du bist nie zu alt fürs Bootcamp! Unsere Trainingsgruppen sind bunt gemischt und für jedes Alter geeignet. Das garantieren wir, indem wir dir bei jeder Übung unterschiedliche Trainingslevel anbieten. Du kannst jede Einheit also genau nach deinem Empfinden anpassen und dich selbst fordern. Dank der kleinen Trainingsgruppe von maximal 12 Teilnehmenden kann dein Coach außerdem individuell auf dich eingehen, sodass du dich jederzeit gut aufgehoben fühlst. Übrigens: Das Durchschnittsalter in unseren Camps liegt meist bei 25 bis 45 Jahren, wobei wir auch viele Booties über 50 im Team haben. Unser ältester Bootie ist sogar über 70 Jahre alt! Wer weiß, vielleicht schaffst du es ja schon bald, ihn zu überbieten ;-)

High Intensity Intervall Training ist eine tolle Trainingsmethode, bei der du die Intensität der Übungen immer auf dich selbst abstimmen kannst. Dadurch kannst du auch mit körperlichen Einschränkungen problemlos mittrainieren. Unsere Trainer/innen gehen mit Leidenschaft auf jeden einzelnen ein und kennen für jedes Zwicken und jede Beschwerde immer die richtige Alternativübung. Dank der kleinen Trainingsgruppe von maximal 12 Teilnehmenden bekommst du eine kompetente Personal Training Betreuung zum kleinen Preis. Sofern du von deinem Arzt/deiner Ärztin eine allgemeine Sporttauglichkeit bestätigt bekommen hast, steht deinem Weg ins Bootcamp also nichts mehr im Wege!

Es gibt allerdings Momente, in denen wir ein bedenkenloses Training nicht mehr verantworten können und die Trainer/innen dich aus gesundheitlichen Gründen nicht mit trainieren lassen können. Dazu gehören:

• Schwangerschaft
• Akute Schmerzzustände und bei nicht abgeschlossener Reha nach Verletzungen
• Bluthochdruck & Epilepsie
• Alkoholkonsum / Restalkohol
• Akute bzw. abklingende Erkältung

Außerdem ist die Teilnahme an unseren Bootcamps in der Regel ab einem Alter von 18 Jahren möglich. Solltest du mindestens 16 Jahre alt sein, dann kannst du gerne gemeinsam mit einem Erziehungsberechtigten an einem Bootcamp teilnehmen.

Unsere Bootcamps findet meist in Parks, auf Grünflächen oder Sportplätzen statt – das ist von Stadt zu Stadt unterschiedlich. Im Winter, wenn es dunkel wird, ziehen wir entweder an einen wintergeeigneten Ort mit festem Boden und externen Lichtquellen um, oder kümmern uns selbst um den Aufbau einer optimalen Trainingslocation. Unsere Coaches sind beispielsweise mit tragbaren Scheinwerfern ausgestattet, sodass der Trainingsort auch in der dunklen Jahreszeit immer hell erleuchtet ist und du jederzeit sicher trainieren kannst.

Es wäre toll, wenn du deine eigene Matte mitbringst. Solltest du keine haben, reicht aber auch ein großes Handtuch. Bitte denke auch immer an ausreichend Wasser und wetterangepasste Kleidung.

Ja, sehr gerne sogar! Bitte achte nur darauf, dass er/sie sich einfach vorher kurz über unsere Seite anmeldet. Das kannst du auch gerne übernehmen, indem du einfach in deiner Probetrainingsnachricht dazu schreibst, dass du noch jemanden mitbringst. Und schon kann's losgehen!