Swipe to the right

Posts tagged 'Blackroll'

RSS-Feed

Nackenverspannung lösen

Von OBC Redaktion vor 3 Jahren 215083 mal angesehen Keine Kommentare

"Ich hab Rücken". Ein Satz, der auf 74 – 85 % der Deutschen mindestens einmal im Leben zutrifft, denn weit über die Hälfte unserer Bevölkerung leidet während des Lebens einmal unter Rückenschmerzen. Aber was sind die Ursachen für die Volkskrankheit "Rücken", die den zweithäufigsten Grund für Arztbesuche darstellt? Sind die Auslöser für Nackenverspannungen wirklich in unserem Rücken versteckt oder liegen die Ursachen vielleicht ganz wo anders?
Und was können wir tun, um Nackenverspannungen zu lösen?

Wir bieten euch dazu 7 Übungen an, und zeigen euch, wie ihr Rückenschmerzen entgegenwirken und lindern könnt!

10 Minuten Faszien-Training für mehr Beweglichkeit

Von vor 3 Jahren 747593 mal angesehen 10 Kommentare

Was haben kindliches Hüpfen, Yoga, Thaimassagen, Judo und Bootcamp gemeinsam? Das Training von Faszien auf unterschiedlichste Weise! Die kollagenartigen Bindegewebsstrukturen können sich durch Bewegung und gezielte Übungen und Training innerhalb von 6 - 24 Monaten komplett erneuern. So können chronische Rückenschmerzen mit einem gezielten Faszien Training 2 Mal pro Woche 10 Min. komplett verschwinden. Und die gute Nachricht: JEDER, egal ob jung oder alt kann einen geschmeidigen und beweglichen Körper erreichen oder behalten - ohne viel Aufwand und mit wenigen Mitteln, wie zum Beispiel einer Blackroll (Faszienrolle).

Rückenschmerzen durch Iliopsoas-Probleme - gezielte Übungstipps

Von Saskia Barkhoff vor 3 Jahren 237449 mal angesehen 3 Kommentare

Rückenschmerzen – Iliopsoas als Hauptauslöser? Das vieldiskutierte „Kreuz mit dem Kreuz“ – Rückenschmerzen. Kaum einer kennt diese Schmerzen nicht. Vor allem im Bereich der Lendenwirbel sind unspezifische Rückenschmerzen kein seltenes Problem.¹ In unserem Artikel „Ein gesunder Rücken“ haben wir bereits darüber geschrieben, dass selten spezifische pathologische Ursachen wie Bandscheibenvorfälle, Infektionen etc. für die Symptomatik ‚Rückenschmerz‘ verantwortlich sind. Mehr als 98 % sind durch Muskelspannungsstörungen und Muskeldegeneration verursacht. Und die Wurzel, aus der dieses komplexe Geschehen erwächst, ist unser bewegungsarmer Lebensstil. Denn ein gesunder Körper benötigt gesunde kräftige Muskeln, damit der Schmerz ihm nicht im wahrsten Sinne des Wortes in den Rücken fällt.

Black Roll Training - Regeneration & Beweglichkeit leicht gemacht!

Von vor 3 Jahren 221512 mal angesehen 2 Kommentare

Einer Struktur im menschlichen Körper wurde in der Vergangenheit erstaunlich wenig Beachtung geschenkt, dabei gibt es gute Gründe, dass Faszien Training immer mehr ins Blickfeld gerät. Faszien sind bindegewebsartige Strukturen, zu denen Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln gehören. Sie werden von Eiweiss, Kollagen und Wasser gebildet. Stellen wir uns ein Stück Hähnchenfleisch vor, dann ist die oberflächliche Faszie die dünne weisse Haut, die um den Muskel gespannt ist und diesen zusammenhält.