Swipe to the right

Training

RSS-Feed

Schnelle Gene, schneller Mensch - oder doch nicht?

Von Vanessa Martins vor 3 Monaten 2636 mal angesehen Keine Kommentare

„Ein guter Sprinter wird nicht herantrainiert, ein guter Sprinter wird geboren“.

Stimmt das so? Ist Schnelligkeit wirklich genetisch determiniert? Und was ist Schnelligkeit überhaupt? Kann sich jeder mit dem richtigen Training zum schnellen Sprinter entwickeln?
Ob die Schnelligkeit wirklich in unserem Genpool verankert ist, welche Formen der Schnelligkeit es gibt und wie man den Einstieg in das Schnelligkeitstraining findet, lest ihr in diesem Blogartikel.


7 ... 3 ... 1 ... LOS!

Minibands – das Fitnessstudio für die Hosentasche

Von Joshua Dippel vor 4 Monaten 3175 mal angesehen Keine Kommentare

Wer denkt, ein abwechslungsreiches Training sei immer an Fitnessstudios und teure Geräte gebunden, der liegt falsch. Wir zeigen euch, wie ihr mit einem kleinen Gummiband und ein paar einfachen Übungen effektiv euren ganzen Körper trainieren könnt! Ein Mini Band ganz groß!

​ Die Kniebeuge: Kalorienkiller und Königsübung

Von Vanessa Martins vor 7 Monaten 26519 mal angesehen 3 Kommentare

Der Weg zu einer perfekten Kniebeuge ist meist lang und steinig. Sie fordert uns neben ausreichend Kraft noch eine ganze Menge Beweglichkeit und Konzentration ab. Wieso der Squat im regelmäßigen Training dennoch nicht fehlen sollte und wie eine saubere Ausführung euch auch langfristig vor Verletzungen schützt, lest ihr hier.

Ausdauertraining - Welche Variante eignet sich am besten zum Abnehmen?

Von Felix Felder vor 1 Jahren 20857 mal angesehen Keine Kommentare

„Wer Abnehmen möchte, muss Ausdauersport betreiben“.

Diesen Spruch dürfte wohl jeder von uns schon einmal gehört haben. Doch was steckt hinter dieser Aussage und was genau versteht die Sportwissenschaft überhaupt unter dem Begriff "Ausdauertraining" ? Unser Autor Felix Felder klärt euch auf!

Der Burpee: Die Erfolgsgeschichte einer Übung

Von Timo Reinke vor 1 Jahren 22287 mal angesehen 1 comment

Dies ist ein Gastbeitrag von unserem Bootcamp-Teilnehmer Timo Reinke. Er hat lange recherchiert um zu ergründen, warum der "Burpee" so bekannt ist. Und woher stammt eigentlich der Name?

Ab nach draußen?! 8 Gründe warum die Natur dich langfristig gesünder und glücklicher macht!

Von Vanessa Martins vor 2 Jahren 18121 mal angesehen 2 Kommentare

Frische Luft tut gut! Zumindest hört und liest man das immer wieder. Und auch Aussagen wie „nach einem Spaziergang im Park kann man sich besser konzentrieren“ oder „Joggen im Wald sorgt für einen freien Kopf“ sind für die meisten wenig überraschend und erscheinen nachvollziehbar. Doch was steckt wirklich hinter dem belebenden, erfrischenden Gefühl nach der Jogging-Runde am Morgen?

Die Wirkungen von Bewegung und Aufenthalt in der Natur sollen euch in diesem Blogartikel nähergebracht werden!

Zurück zum Normalgewicht - 8 Wochen Bootcamp in Hamburg

Von vor 2 Jahren 11454 mal angesehen Keine Kommentare

Ein Erfahrungsbericht über Original Bootcamp. Unser Hamburger Bootie Timo Reinke hat Original Bootcamp auf einer Urlaubsreise mit der AIDA kennen gelernt. Nachdem er dort zwei Wochen lang trainiert hat, hat er Blut geleckt. Das Ziel: 6 kg in 8 Wochen abnehmen. Jede Woche dokumentiert er seine Erlebnisse und Erfolge bei uns. Wir sind gespannt. Stay Strong Timo!

Nackenverspannung lösen

Von OBC Redaktion vor 3 Jahren 198000 mal angesehen Keine Kommentare

"Ich hab Rücken". Ein Satz, der auf 74 – 85 % der Deutschen mindestens einmal im Leben zutrifft, denn weit über die Hälfte unserer Bevölkerung leidet während des Lebens einmal unter Rückenschmerzen. Aber was sind die Ursachen für die Volkskrankheit "Rücken", die den zweithäufigsten Grund für Arztbesuche darstellt? Sind die Auslöser für Nackenverspannungen wirklich in unserem Rücken versteckt oder liegen die Ursachen vielleicht ganz wo anders?
Und was können wir tun, um Nackenverspannungen zu lösen?

Wir bieten euch dazu 7 Übungen an, und zeigen euch, wie ihr Rückenschmerzen entgegenwirken und lindern könnt!

Das Impingement Syndrom – Ursache und Folgen der Schulterschmerzen

Von vor 3 Jahren 201736 mal angesehen Keine Kommentare

Es zwickt bei nahezu jeder Bewegung. Alltägliche Aufgaben und Routinehandgriffe sind geprägt durch stechende Schmerzen. Auch an Schlaf ist nicht zu denken, denn jede falsche Druckbelastung führt automatisch zu einem unschönen Erwachen. In der Tat, Schulterschmerzen können das Leben zur Hölle machen. Und sie können jeden treffen, weder Spitzenathleten noch Couch potatos sind vor ihnen gefeit. Warum das der Fall ist, wie die Schmerzen entstehen und wie ihr euch dagegen schützen könnt erfahrt ihr in unserem neusten Blogartikel.

10 Minuten Faszien-Training für mehr Beweglichkeit

Von vor 3 Jahren 721049 mal angesehen 10 Kommentare

Was haben kindliches Hüpfen, Yoga, Thaimassagen, Judo und Bootcamp gemeinsam? Das Training von Faszien auf unterschiedlichste Weise! Die kollagenartigen Bindegewebsstrukturen können sich durch Bewegung und gezielte Übungen und Training innerhalb von 6 - 24 Monaten komplett erneuern. So können chronische Rückenschmerzen mit einem gezielten Faszien Training 2 Mal pro Woche 10 Min. komplett verschwinden. Und die gute Nachricht: JEDER, egal ob jung oder alt kann einen geschmeidigen und beweglichen Körper erreichen oder behalten - ohne viel Aufwand und mit wenigen Mitteln, wie zum Beispiel einer Blackroll (Faszienrolle).