{"id":535,"date":"2025-04-27T16:10:55","date_gmt":"2025-04-27T14:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/?p=535"},"modified":"2026-07-23T11:17:12","modified_gmt":"2026-07-23T09:17:12","slug":"abnehmen-mit-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/training\/abnehmen-mit-hiit\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit HIIT (High Intensity Interval Training)"},"content":{"rendered":"\n<p><style>\n    \/* --- GRUNDGER\u00dcST --- *\/\n    .ms-container-wrapper {\n        width: 100%;\n        max-width: 100%;\n        font-family: inherit;\n        box-sizing: border-box;\n        line-height: 1.6;\n        color: inherit;\n    }\n\n    \/* KILL-SWITCH F\u00dcR AUTOMATISCHE INHALTSVERZEICHNISSE *\/\n    .ms-container-wrapper #ez-toc-container,\n    .ms-container-wrapper .ez-toc-v2_0_39,\n    .ms-container-wrapper .lwptoc,\n    .ms-container-wrapper .toc_widget,\n    .ms-container-wrapper .table-of-contents {\n        display: none !important;\n    }\n\n    \/* \u00dcBERSCHRIFTEN STYLING (HIERARCHIE) *\/\n    .ms-container-wrapper h2 { \n        margin-top: 1.5em; 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Die kurzen, extremen Belastungsphasen kurbeln die Fettverbrennung massiv an und sch\u00fctzen wertvolle Muskelmasse. Diese exklusive K\u00f6lner Studie zeigt, wie HIIT den K\u00f6rperfettanteil signifikant st\u00e4rker reduziert als klassisches Studiotraining. Das funktionelle Training von <a href=\"https:\/\/www.original-bootcamp.com\/\">Original Bootcamp<\/a> kombiniert dieses wissenschaftliche Prinzip mit maximaler Motivation an der frischen Luft.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"studie-belegt-bootcamp-erfolge\" class=\"wp-block-heading\">Wissenschaftlich bewiesen: Bootcamp senkt das K\u00f6rperfett effektiv<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bootcamp-Trainerin Jasmin untersuchte an der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln eine spannende Frage. Sie analysierte die Effekte eines zweimonatigen Bootcamp-Trainings. Auf dem Pr\u00fcfstand standen der K\u00f6rperfettanteil, die K\u00f6rperumf\u00e4nge und das Gewicht nach dem hochintensiven Intervalltraining (HIIT).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer den k\u00f6rpereigenen Motor zus\u00e4tzlich anfeuern will, findet wertvolle Tipps in unserem Guide zum Thema <a href=\"https:\/\/www.original-bootcamp.com\/blog\/stoffwechsel-anregen-fettverbrennung-effektiv-abnehmen\">Stoffwechsel ankurbeln!<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"die-ergebnisse-im-detail\" class=\"wp-block-heading\">Die Ergebnisse: Deutlicher Vorsprung vor dem Fitnessstudio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Messungen lieferten beeindruckende Zahlen. Nach nur zwei Monaten sank der K\u00f6rperfettanteil der Trainierenden im Schnitt um stolze 8,46 %. Im direkten Vergleich reduzierte die Kontrollgruppe im klassischen Fitnessstudio das Fett lediglich um magere 1,9 %. Da schmelzen die Polster wie Eis in der Mittagssonne.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"ms-graphic-container\">\n<h3 style=\"text-align:center; margin-top:0;\">K\u00f6rperfettreduktion: Bootcamp vs. Fitnessstudio<\/h3>\n<div class=\"ms-scenario-grid\">\n<div class=\"ms-card scenario-b\">\n<span class=\"ms-card-title\">\ud83c\udfcb\ufe0f Bootcamp (HIIT)<\/span>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Trainingsart<\/span><span>Hochintensives Intervalltraining<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Dauer<\/span><span>2 Monate<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-divider\"><\/div>\n<div class=\"ms-result\">\n<span style=\"font-size:0.85em;\">K\u00f6rperfettreduktion<\/span>\n<span class=\"ms-result-value\">\u22128,46 %<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-card scenario-a\">\n<span class=\"ms-card-title\">\ud83c\udfe2 Fitnessstudio<\/span>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Trainingsart<\/span><span>Klassisches Studiotraining<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Dauer<\/span><span>2 Monate<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-divider\"><\/div>\n<div class=\"ms-result\" style=\"background-color:#fef9e7;\">\n<span style=\"font-size:0.85em;\">K\u00f6rperfettreduktion<\/span>\n<span class=\"ms-result-value\" style=\"color:#f39c12;\">\u22121,9 %<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-bonus-section\">\n<strong>Bootcamp-Vorteil: 4,5\u00d7 effektiver bei der Fettreduktion<\/strong>\n<\/div>\n<p class=\"ms-note\">Datenquelle: Studie der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Gewichtsverlust lag bei 1,38 % und war statistisch nicht signifikant. Das ist jedoch kein Grund zur Sorge. Der Grund daf\u00fcr ist denkbar einfach: Das Training baut zeitgleich feste Muskeln auf. Da Muskelmasse deutlich dichter und schwerer wiegt als Fettgewebe, bleibt die Waage oft stur. Die optische Ver\u00e4nderung vor dem Spiegel ist dennoch verbl\u00fcffend.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das zeigt auch der Blick auf das Ma\u00dfband. Der Bauchumfang unserer Sportler schrumpfte signifikant um 5,19 %. Der Taillenumfang verringerte sich um 4,75 %. An der H\u00fcfte verloren sie durchschnittlich 4,87 % an Umfang.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"ms-graphic-container\">\n<h3 style=\"text-align:center; margin-top:0;\">Umfangsreduktion nach 2 Monaten Bootcamp<\/h3>\n<div class=\"ms-bar-chart\">\n<div class=\"ms-bar-row\">\n<div class=\"ms-bar-label\"><span>Bauchumfang<\/span><span>\u22125,19 %<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-bar-track\"><div class=\"ms-bar-fill\" style=\"width:100%;\">5,19 %<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-bar-row\">\n<div class=\"ms-bar-label\"><span>H\u00fcftumfang<\/span><span>\u22124,87 %<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-bar-track\"><div class=\"ms-bar-fill\" style=\"width:93.8%;\">4,87 %<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-bar-row\">\n<div class=\"ms-bar-label\"><span>Taillenumfang<\/span><span>\u22124,75 %<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-bar-track\"><div class=\"ms-bar-fill\" style=\"width:91.5%;\">4,75 %<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-bar-row\">\n<div class=\"ms-bar-label\"><span>Gewicht<\/span><span>\u22121,38 %<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-bar-track\"><div class=\"ms-bar-fill\" style=\"width:26.6%; background:#f39c12;\">1,38 %<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ms-note\">Gewicht sinkt nur minimal, da gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut wird<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per Calipermessung (einer Hautfaltenmessung mit einer speziellen Fettmesszange) wiesen wir eine hochsignifikante Fettreduktion nach. Vor allem an den H\u00fcften schmolz der Speck zuverl\u00e4ssig. Bei den klassischen Studiog\u00e4ngern blieb dieser Effekt v\u00f6llig aus. Im Bootcamp schicken wir das Fett also dauerhaft in die W\u00fcste.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"ms-tech-box\">\n<strong>Wie viel K\u00f6rperfett kann man mit HIIT verlieren?<\/strong>\nIn unserer zweimonatigen Bootcamp-Studie verringerten die Teilnehmenden ihren Fettanteil um 8,46 %. Das ist mehr als das Vierfache des Erfolgs einer klassischen Fitnessstudio-Vergleichsgruppe.\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/obc-hiit-training-original-bootcamp-800x0-is-cd33ae.jpg\" alt=\"HIIT ist eine \u00e4u\u00dferst effektive Methode um deinen K\u00f6rperfettanteil zu senken!\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"fazit-wissenschaftlich-bestaetigt\" class=\"wp-block-heading\">Fazit: Sportwissenschaftlich absolut bew\u00e4hrt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Training im Bootcamp ist nicht nur praktisch hocheffektiv, sondern auch klinisch best\u00e4tigt. Eine 12-w\u00f6chige randomisierte kontrollierte Studie zeigt, dass HIIT beim Fett- und Gewichtsverlust genauso wirksam ist wie langes, moderates Ausdauertraining \u2013 und das bei deutlich k\u00fcrzerer Trainingszeit. Im Schnitt dauerte eine Trainingseinheit nur 35 statt 46,5 Minuten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"ms-graphic-container\">\n<h3 style=\"text-align:center; margin-top:0;\">Zeiteffizienz: HIIT vs. moderates Ausdauertraining<\/h3>\n<div class=\"ms-scenario-grid\">\n<div class=\"ms-card scenario-b\">\n<span class=\"ms-card-title\">\u26a1 HIIT<\/span>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Dauer pro Einheit<\/span><span><strong>35 Min.<\/strong><\/span><\/div>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Fett- &#038; Gewichtsverlust<\/span><span>\u2705 Gleichwertig<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>VO2peak-Steigerung<\/span><span>\u2705 Signifikant st\u00e4rker<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-divider\"><\/div>\n<div class=\"ms-result\">\n<span style=\"font-size:0.85em;\">Zeitersparnis<\/span>\n<span class=\"ms-result-value\">~25 %<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ms-card scenario-a\">\n<span class=\"ms-card-title\">\ud83c\udfc3 Moderates Ausdauertraining<\/span>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Dauer pro Einheit<\/span><span><strong>46,5 Min.<\/strong><\/span><\/div>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>Fett- &#038; Gewichtsverlust<\/span><span>\u2705 Gleichwertig<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-price-row\"><span>VO2peak-Steigerung<\/span><span>\u2b1c Geringer<\/span><\/div>\n<div class=\"ms-divider\"><\/div>\n<div class=\"ms-result\" style=\"background-color:#fef9e7;\">\n<span style=\"font-size:0.85em;\">Zus\u00e4tzliche Trainingszeit<\/span>\n<span class=\"ms-result-value\" style=\"color:#f39c12;\">+11,5 Min.<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ms-note\">Basierend auf einer 12-w\u00f6chigen randomisierten kontrollierten Studie<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zudem steigert HIIT die kardiorespiratorische Fitness (gemessen am VO2peak) signifikant st\u00e4rker. Besonders bei M\u00e4nnern reduziert die Methode den Taillenumfang \u00fcberaus effektiv. Da weint die Fettzelle, w\u00e4hrend die Muskeln jubeln.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt also keinen Grund zu warten. Wer direkt im n\u00e4chsten <a href=\"https:\/\/www.original-bootcamp.com\/outdoor-fitness\">Outdoor Fitness<\/a> Camp durchstarten m\u00f6chte, findet alle Termine online.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr maximale Erfolge spielt auch die richtige Ern\u00e4hrung eine zentrale Rolle. Welcher Ansatz am besten funktioniert, kl\u00e4rt unser Artikel: <a href=\"https:\/\/www.original-bootcamp.com\/blog\/die-beste-diaet\">Was ist die beste Di\u00e4t?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"ms-tech-box\">\n<strong>Spart man durch HIIT wirklich Zeit beim Training?<\/strong>\nJa, klinische Studien zeigen eine Zeitersparnis von etwa 25 % pro Einheit im Vergleich zu klassischem Ausdauertraining bei identischen Abnehmerfolgen.\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"faq-abnehmen-mit-hiit\" class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Abnehmen mit HIIT<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"ms-faq-container\">\n\n<details>\n<summary>Wie schnell kann man mit HIIT am Bauch abnehmen?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>Unsere K\u00f6lner Studie zeigt, dass sich der Bauchumfang durch gezieltes HIIT-Training bereits nach zwei Monaten um durchschnittlich \u00fcber 5 % verringern kann. Das hochintensive Intervalltraining kurbelt die Fettverbrennung extrem an.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<details>\n<summary>Kann ich durch HIIT-Intervalltraining Muskeln aufbauen?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>Ja. Im Gegensatz zu reinem Ausdauertraining setzt HIIT starke Wachstumsreize f\u00fcr die Muskeln. Dadurch wird gleichzeitig Fett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut, was den K\u00f6rper strafft und den Grundumsatz dauerhaft erh\u00f6ht.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<details>\n<summary>Warum zeigt die Waage nach dem HIIT-Training oft keinen Gewichtsverlust?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>Da Muskeln eine h\u00f6here Dichte haben und schwerer sind als Fettgewebe, bleibt das Gesamtgewicht oft stabil. Der K\u00f6rper verliert jedoch an Umfang und Fettmasse, was zu einer deutlich definierteren und schlankeren Silhouette f\u00fchrt.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<details>\n<summary>Wie viel Zeit muss ich f\u00fcr ein HIIT-Training einplanen?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>Klinische Studien belegen, dass eine HIIT-Einheit im Schnitt nur rund 35 Minuten dauert. Damit ist dieses Trainingskonzept weitaus zeiteffizienter als herk\u00f6mmliche Ausdauersportarten und l\u00e4sst sich optimal in den Alltag integrieren.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<details>\n<summary>Ist hochintensives Ausdauertraining schlecht f\u00fcr die Gewichtsabnahme?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>Nein, im Gegenteil. Hochintensives Training ist f\u00fcr die Gewichtsabnahme besonders effektiv. Eine 12-w\u00f6chige randomisierte kontrollierte Studie zeigt, dass HIIT beim Fett- und Gewichtsverlust genauso wirksam ist wie langes, moderates Cardio \u2013 bei rund 25 % weniger Zeitaufwand pro Einheit. Problematisch wird es nur bei \u00dcbertraining oder fehlender Regeneration.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<details>\n<summary>Wie oft pro Woche sollte man HIIT machen, um Gewicht zu verlieren?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>F\u00fcr optimale Ergebnisse werden in der Regel drei bis vier HIIT-Einheiten pro Woche empfohlen. Zwischen den Trainingseinheiten sollte mindestens ein Ruhetag liegen, damit sich der K\u00f6rper regenerieren kann. Mehr ist nicht automatisch besser \u2013 \u00dcbertraining kann den Fettabbau sogar bremsen.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<details>\n<summary>Ist es m\u00f6glich, in 2 Wochen 5 kg abzunehmen?<\/summary>\n<div class=\"faq-content\">\n<p>Ein Gewichtsverlust von 5 kg in nur zwei Wochen ist unrealistisch und gesundheitlich nicht empfehlenswert. Nachhaltig und gesund sind etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche. HIIT kann den Fettabbau beschleunigen, doch eine extreme Crash-Di\u00e4t f\u00fchrt meist zum Jojo-Effekt und zum Verlust von Muskelmasse statt von Fett.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 id=\"quellen\" class=\"wp-block-heading\">Quellen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"ms-list\">\n<li>Effectiveness of high-intensity interval training for weight loss in adults with obesity: a randomised controlled non-inferiority trial \u2013 Author: Not determined<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Wie schnell kann man mit HIIT am Bauch abnehmen?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Unsere K\u00f6lner Studie zeigt, dass sich der Bauchumfang durch gezieltes HIIT-Training bereits nach zwei Monaten um durchschnittlich \u00fcber 5 % verringern kann. Das hochintensive Intervalltraining kurbelt die Fettverbrennung extrem an.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Kann ich durch HIIT-Intervalltraining Muskeln aufbauen?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ja. Im Gegensatz zu reinem Ausdauertraining setzt HIIT starke Wachstumsreize f\u00fcr die Muskeln. Dadurch wird gleichzeitig Fett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut, was den K\u00f6rper strafft und den Grundumsatz dauerhaft erh\u00f6ht.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Warum zeigt die Waage nach dem HIIT-Training oft keinen Gewichtsverlust?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Da Muskeln eine h\u00f6here Dichte haben und schwerer sind als Fettgewebe, bleibt das Gesamtgewicht oft stabil. 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In unserer K\u00f6lner Bootcamp-Studie sank der K\u00f6rperfettanteil nach nur zwei Monaten um 8,46 %. Die Geschwindigkeit h\u00e4ngt dabei von der Trainingsh\u00e4ufigkeit, der Ern\u00e4hrung und dem individuellen Ausgangsniveau ab.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Kann man durch HIIT Abnehmen?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ja, HIIT ist eine wissenschaftlich best\u00e4tigte Methode zum Abnehmen. Die kurzen, intensiven Belastungsphasen kurbeln die Fettverbrennung an, erh\u00f6hen den Nachbrenneffekt und erhalten gleichzeitig die Muskelmasse. Studien belegen, dass HIIT beim Fett- und Gewichtsverlust mindestens so wirksam ist wie deutlich l\u00e4ngere moderate Ausdauereinheiten.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Ist hochintensives Ausdauertraining schlecht f\u00fcr die Gewichtsabnahme?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Nein, im Gegenteil. Hochintensives Training ist f\u00fcr die Gewichtsabnahme besonders effektiv. Eine 12-w\u00f6chige randomisierte kontrollierte Studie zeigt, dass HIIT beim Fett- und Gewichtsverlust genauso wirksam ist wie langes, moderates Cardio \u2013 bei rund 25 % weniger Zeitaufwand pro Einheit. Problematisch wird es nur bei \u00dcbertraining oder fehlender Regeneration.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Ist HIIT effektiv gegen viszerales Bauchfett?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ja, HIIT ist besonders effektiv gegen viszerales Bauchfett. Unsere Bootcamp-Studie zeigt eine signifikante Reduktion des Bauchumfangs um 5,19 % in nur zwei Monaten. Die Calipermessung best\u00e4tigte zudem eine hochsignifikante Fettreduktion, insbesondere im H\u00fcft- und Rumpfbereich.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Wie oft pro Woche sollte man HIIT machen, um Gewicht zu verlieren?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"F\u00fcr optimale Ergebnisse werden in der Regel drei bis vier HIIT-Einheiten pro Woche empfohlen. Zwischen den Trainingseinheiten sollte mindestens ein Ruhetag liegen, damit sich der K\u00f6rper regenerieren kann. Mehr ist nicht automatisch besser \u2013 \u00dcbertraining kann den Fettabbau sogar bremsen.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Ist es m\u00f6glich, in 2 Wochen 5 kg abzunehmen?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ein Gewichtsverlust von 5 kg in nur zwei Wochen ist unrealistisch und gesundheitlich nicht empfehlenswert. Nachhaltig und gesund sind etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche. HIIT kann den Fettabbau beschleunigen, doch eine extreme Crash-Di\u00e4t f\u00fchrt meist zum Jojo-Effekt und zum Verlust von Muskelmasse statt von Fett.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Ist HIIT gut, um Bauchfett abzubauen?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Absolut. Die Studienergebnisse der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln best\u00e4tigen, dass HIIT-Training den Bauchumfang signifikant reduziert. Der Taillenumfang sank um 4,75 %, der Bauchumfang sogar um 5,19 %. Besonders bei M\u00e4nnern zeigte HIIT eine \u00fcberlegene Wirkung auf die Bauchfettreduktion.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83d\udccc Auf einen Blick Abnehmen mit HIIT: Ist die Methode&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=535"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}