{"id":1481,"date":"2021-05-02T16:46:00","date_gmt":"2021-05-02T14:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/?p=1481"},"modified":"2026-07-23T12:14:12","modified_gmt":"2026-07-23T10:14:12","slug":"steffis-erfolgsgeschichte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/erfolgsgeschichten\/steffis-erfolgsgeschichte\/","title":{"rendered":"Steffis Bootcamp Erfolge | Bootcamp Erfolgsgeschichten"},"content":{"rendered":"\n

38\u00b0C und die Pfunde schmelzen dahin, der sportlichste Sommer meines Lebens!<\/h3>\n\n\n\n

Steffi, 35 Jahre Intensivpflegerin aus Mainz: von Weight Watcher zum Bootcamp<\/strong><\/p>\n\n\n\n

So, ich stelle mich mal kurz vor: Ich bin Steffi, um die 35 Jahre alt, wohne in Mainz und bin Fachkrankenpflegerin f\u00fcr Intensivmedizin im Schichtdienst. In den vergangenen 3 Jahren habe ich bereits durch eine Ern\u00e4hrungsumstellung durch Weight Watchers etliche Kilos verloren. Habe diesen Erfolg auch \u00fcber ein Jahr gehalten ohne zuzunehmen oder weiter abzunehmen. Mal mehr im Programm, mal weniger, schaffte ich keine Erfolge mehr. Das Gewicht stagnierte und ich fand mich etwas gefrustet so allm\u00e4hlich damit ab. Doof, aber ist halt so. Jeder scheint wohl f\u00fcr sich ein definiertes Gewicht zu haben, das ist wohl meins. Dann kam alles anders\u2026<\/p>\n\n\n\n

Mit Freundinnen zum Probetraining<\/h4>\n\n\n\n

Eigentlich sollte es nur ein Geburtstagsgeschenk f\u00fcr eine Freundin werden, die unbedingt mal bei einem Bootcamp teilnehmen wollte. Bei der Suche nach etwas Passendem bin ich auf ein Probetraining von OBC gesto\u00dfen. Zum Auspacken gab es ein OBC-Shirt und einen \u201eGutschein\u201c f\u00fcr ein Probetraining, dass wir 3 Freundinnen uns mal gemeinsam ansehen wollten. Gesagt, getan. Beim St\u00f6bern nach einem Termin war ich einmal zu schnell mit der Maus und schwups stand der Termin fest. Ein ganz neues Bootcamp, mit Trainerin Marie, am Rheinufer, mit Blick auf Mainz. Klang gut. Die beiden anderen k\u00f6nnen auch. Perfekt. Nachteil: Ich habe danach noch Nachtdienst. Wird schon gehen\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"Probetraining<\/figure>\n\n\n\n

Mein erstes Training – Prustend aber stolz<\/h4>\n\n\n\n

Marie begr\u00fc\u00dfte uns herzlich und lies uns erstmal 2 Runden warm laufen, es folgten ein paar Mobilisations\u00fcbungen, und ein kurzes bewegtes Kennenlernspiel. Bis dahin noch alles gut. Warm ist es mir aber doch schon. Auf geht\u2019s, der Trainingszirkel geht los. Marie f\u00fchrt uns die \u00dcbungen vor; elfengleich. Sieht total easy aus. In Zweiergruppen sollen wir uns zusammentun und die 7 Stationen jeweils 1 Minute ausf\u00fchren. Dann Pause, und das Ganze noch 2 Mal.<\/p>\n\n\n\n

Soweit so gut. Ich geb mein Bestes. Neben mir ein erfahrener Bootie, der wie selbstverst\u00e4ndlich die \u00dcbungen fast ohne Schwitzen durchf\u00fchrt\u2026 ICH nicht. Tropfend, prustend und keuchend \u00fcberstehe ich die 3 Runden. Aber ich bleib dran, wenn auch sehr ungeschickt, verkrampft und steif, aber geschafft. Noch ein Cooldown und Dehnen. Irgendwie f\u00fchle ich mich gut, wenn auch ersch\u00f6pft.<\/p>\n\n\n\n

Schichtdienst und Bootcamp – Geht das?<\/h4>\n\n\n\n

Die Freundin happy, und ich skeptisch wie ich das mit meinen Schichten schaffen soll, will, kann\u2026 Ist das was f\u00fcr mich? Keine Zeit weiter nachzudenken, ich muss auf Arbeit, 4 km mit dem Rad, der letzte fast durchgehend bergauf\u2026 Kinderspiel! Von wegen\u2026 Irgendwie schaff ich es dorthin. Allerdings im Park vor der Klinik musste ich mehrmals stoppen. Mir ist schlecht, an jedem Baum st\u00fctze ich mich ab, kurz davor mich zu \u00fcbergeben. Auf der Arbeit angekommen trage ich neben meinem Kollegen versucht l\u00e4ssig mein Rad in den ersten Stock und verschwinde erst mal im Bad um mich frisch zu machen. Es wird eine lange Nacht. Die Augen schwer, aber tapfer durchgestanden, total ersch\u00f6pft falle ich nach 10 Stunden Dienst ins Bett.<\/p>\n\n\n\n

\"Bootcamp<\/figure>\n\n\n\n

Lohnt sich das Bootcamp \u00fcberhaupt f\u00fcr mich?<\/h4>\n\n\n\n

Die n\u00e4chsten Tage fange ich an zu gr\u00fcbeln: Ist das was f\u00fcr mich? Kostet ja auch ein paar Euro mehr wie einfach Fitnessstudio (wo ich einen stillen Vertrag zahle, zahle ja auch noch WW)\u2026 Aber eine Gruppe, Dynamik, eine motivierte Trainerin, drau\u00dfen, mal was anderes\u2026 Klappt das mit meinen Schichten? Nutze ich es auch ausreichend? Eine Woche sp\u00e4ter hat sich meine Freundin angemeldet und berichtet gl\u00fccklich dar\u00fcber. Ich bin leider aufgrund einer Veranstaltung verhindert, merke aber, dass es mich wurmt\u2026 Euphorisiert von der Begeisterung meiner Freundin, melde ich mich f\u00fcr eine Woche sp\u00e4ter auch an\u2026 Falls es mir auf Dauer nicht gef\u00e4llt, darf ich ja auch 4 Fehlzeiten haben, die ich nachholen kann\u2026 Ob ich so lange dabei bleibe, um diese einzul\u00f6sen\u2026 Muss ja auch 16 sammeln. Naja, mal abwarten\u2026<\/p>\n\n\n\n

Angemeldet! Jetzt aber los<\/h4>\n\n\n\n

Aber wie gesagt, ich bin angemeldet, ich bin dabei\u2026 Ich freue mich und bin mega nerv\u00f6s und im Anschluss wieder total ersch\u00f6pft und zufrieden. Meine Dienste regeln sich pl\u00f6tzlich von ganz alleine, ich tausche wie ein Profi meine Dienste, meine Leitungen und auch meine Kollegen kommen mir sehr entgegen und unterst\u00fctzen mich. Nur der Urlaub stand schon, den habe ich mir auch geg\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n

Die ersten Wochen – Schmerzfreier R\u00fccken aber MUSKELKATER<\/h3>\n\n\n\n

Die ersten Wochen sind von Muskelkater gepr\u00e4gt, aber meine R\u00fcckenbeschwerden, die mich schon Jahre begleiten, sind wie weggeblasen. Ab und an zwickt es mal im Knie, meine Handgelenke kennen keine Belastung und m\u00fcssen sich erst mal gew\u00f6hnen, aber ich bei\u00dfe mich durch. Falls es doch mal zu arg wird, hat Marie immer tolle Alternativen parat.<\/p>\n\n\n\n

\"Die<\/figure>\n\n\n\n

Tabata und Regen Workout – bitte was?<\/h4>\n\n\n\n

Es wird langsam zur Routine. Montag und Donnerstag sind geblockt. Dann pl\u00f6tzlich hei\u00dft es, heute machen wir Tabata\u2026 aha\u2026 das Wort kann ich mir schon nicht merken, jetzt kenne ich schon so viele neue Worte und Begriffe wie die \u00dcbungen hei\u00dfen, aber was ist das? Ich lerne es kennen, alles brennt, ich zerlaufe, ich k\u00e4mpfe, ich sterbe\u2026. Nein, habe es \u00fcberlebt. Dann das erste Mal im Regen. Da h\u00e4tte ich sonst die Berechtigung gehabt um auf der Couch zu bleiben, doch die Zeiten sind vorbei. Triefend und gl\u00fccklich komme ich daheim an und freue mich auf die Dusche.<\/p>\n\n\n\n

8 Wochen geschafft – die Klamotten sitzen l\u00e4ssiger<\/h4>\n\n\n\n

Und kaum zu glauben, das erste Bootcamp mit 8 Wochen ist vorbei. Wir sehen uns im n\u00e4chsten. Um meine Erfolge besser zu verfolgen, misst mich Marie. Wir dokumentieren meine Fortschritte. Das erste Camp hat wohl optisch was ausgemacht, aber nicht auf der Waage. Gewicht stagniert, war zwischenzeitlich mal h\u00f6her. Aber die Kleidung schlackert.<\/p>\n\n\n\n

Wir schwitzen uns trainierend durch den Sommer – nichts kann mich bremsen!<\/h4>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck, denn im 2. Bootcamp sollte ich erst mal lernen, was Schwitzen wirklich bedeutet. Das Thermometer krabbelt stetig nach oben, das Programm wird h\u00e4rter\u2026 Wir sind nun Fortgeschrittene, keine Anf\u00e4nger mehr. Verr\u00fcckt, ich erreiche jedes Mal aufs neue wieder Grenzen, der Muskelkater findet neue Stellen in meinem K\u00f6rper, aber auch einige \u00dcbungen kann ich nun sauber ausf\u00fchren, fallen mir leichter. Marie korrigiert mich immer weniger, au\u00dfer bei den neuen \u00dcbungen oder wenn mein Hirn verkrampft und ich pl\u00f6tzlich nicht mal mehr die einfachsten Sachen hinbekomme.<\/p>\n\n\n\n

\"Erfolgserlebnis<\/figure>\n\n\n\n

Wir schwitzen uns durch den Sommer und nichts kann uns bremsen. Weder Wetter noch der Dienstplan\u2026 So kommt es, dass ich das 2. Bootcamp ohne Fehlzeiten durchziehen kann. Meine anf\u00e4nglichen Bedenken haben sich in Luft aufgel\u00f6st, sie sind schon fast zur Sucht geworden.<\/p>\n\n\n\n

Selbst mein Mann hat Spa\u00df daran gefunden. 2 Mal in der Woche hat er nun feste PC-Zeiten ohne St\u00f6rungen durch mich gefunden\u2026 Aber er unterst\u00fctzt mich auch klasse. Er k\u00fcmmert sich um mein leibliches Wohl nach dem Duschen oder packt mir meinen Rucksack f\u00fcr die Arbeit, damit ich mich nicht stressen muss, wenn es wieder zur Nachtschicht geht.<\/p>\n\n\n\n

Um die Laune am Morgen hochzuhalten, schenkt er mir bei zu starkem Muskelkater sogar den Kaffee freiwillig ein, da ich die Kanne kaum anheben kann. Auf Arbeit musste schon so einige Male der Strohhalm im Kaffee die L\u00f6sung sein, da ich die Tasse kaum zum Mund bringen konnte.<\/p>\n\n\n\n

Ich werde im Alltag auf meine optische Ver\u00e4nderung angesprochen \u2013 \u00dcbergr\u00f6\u00dfen sind Geschichte.<\/h4>\n\n\n\n

Im Alltag werde ich zurzeit auf meine optische Ver\u00e4nderung angesprochen. Die Ma\u00dfe sprechen f\u00fcr sich. Mein Kleiderschrank muss grade geh\u00f6rig aufgewertet werden und ich bin gl\u00fccklich nicht mehr bei der \u00dcbergr\u00f6\u00dfenabteilung einkaufen zu m\u00fcssen, ich f\u00fchle mich einfach wohl. Suche bei sportlichen Veranstaltungen mit Kollegen keine Ausreden mehr und kann deutlich besser mithalten, ohne direkt kaputt zu sein. Ich suche regelrecht neue Herausforderungen und kann schon fast sagen, ich mag es an meine Grenzen zu gehen.<\/p>\n\n\n\n

\"Freude<\/figure>\n\n\n\n

Ich glaube aufrechter durchs Leben zu gehen, denn ich muss mich nicht mehr verstecken!<\/h4>\n\n\n\n

Sport und Spa\u00df in einem Satz ohne Verneinung gab es noch nie zuvor. Mein Blutdruck ist deutlich besser und auch mein Hausarzt hat mich letztens von oben bis unten gemustert und war begeistert. Ich glaube, aufrechter durchs Leben zu gehen, denn ich muss mich nicht verstecken. Vielen Dank an OBC, Marie f\u00fcr deinen Einsatz und Nina f\u00fcr die tollen Fotos. Jetzt bin ich gespannt, wie OBC, der Winter und ich miteinander zurechtkommen.<\/p>\n\n\n\n

Steffi aus Mainz.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

38\u00b0C und die Pfunde schmelzen dahin, der sportlichste Sommer meines…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erfolgsgeschichten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1481"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1488,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1481\/revisions\/1488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}