{"id":1348,"date":"2021-05-27T16:00:14","date_gmt":"2021-05-27T14:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/?p=1348"},"modified":"2026-07-23T12:16:38","modified_gmt":"2026-07-23T10:16:38","slug":"nicoles-erfolgsstory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/erfolgsgeschichten\/nicoles-erfolgsstory\/","title":{"rendered":"Sommerbootie 2019 – Nicoles Zuckerfrei-Erfolgsstory"},"content":{"rendered":"\n

Es begann mit der 30 Tage Challenge Zuckerfrei!<\/h2>\n\n\n\n

Oh weh 30 Tage Zuckerfrei.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Im M\u00e4rz dieses Jahres haben wir in unserem Bootcamp \u00fcberlegt, eine 30 Tage Challenge zu starten. Unser Trainer Daniel hat dann die Ideen f\u00fcr eine m\u00f6gliche Challenge gesammelt und allen Booties in seinen Camps, die mitmachen wollten, online zur Verf\u00fcgung gestellt. Jeder Bootie hat anschlie\u00dfend f\u00fcr seinen Favoriten gestimmt und nach wenigen Tagen stand dann unsere Challenge fest: 30 Tage Zuckerfrei<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Auch ich habe f\u00fcr 30 Tage Zuckerfrei gestimmt. Wer mich kennt, der wei\u00df, dass ich Kuchen, Schokolade und Co. sehr gerne esse. Aber da die 30 Tage eine Challenge f\u00fcr mich sein sollten, habe ich ambitioniert mitgew\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n

Im M\u00e4rz ging es dann los!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Im M\u00e4rz ging es dann \u201eendlich\u201c los und erste Zweifel kamen schon wenige Tage vor dem Start auf, da ja irgendwie \u00fcberall Zucker drin ist. Ich arbeite in einem Gro\u00dfraumb\u00fcro, wo immer Schokolade rumsteht, irgendwer Kuchen mitbringt und die Auswahl an leckeren Kaffeespezialit\u00e4ten riesig ist. Ich fragte mich, wie soll ich da nur widerstehen k\u00f6nnen und was bleibt noch zuckerfrei \u00fcbrig? Nicht viel.<\/p>\n\n\n\n

Was zuckerfrei im Alltag bedeutet<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Also habe ich \u00fcberlegt, wie ich realistisch die 30 Tage zuckerfrei \u00fcberstehen kann und was zuckerfrei f\u00fcr mich im Alltag bedeutet. Also studierte ich beim Einkaufen flei\u00dfig die Etiketten und nach kurzer Zeit habe ich mir zum Ziel gesetzt, im Rahmen der Challenge \u201enur\u201c auf wei\u00dfen Industriezucker zu verzichten. Nach wenigen Tagen merkte ich jedoch, wie schwierig es ist und wie sportlich die kommenden Tage noch werden w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n

Da ich beruflich viel unterwegs bin und oft ausw\u00e4rts esse, merkte ich, dass ich um ein paar Gramm Zucker (5-10) am Tag nicht drum herumkommen werde.<\/p>\n\n\n\n

Nach einer Woche Verzicht auf zuckerhaltige Getr\u00e4nke, Kuchen und Schokolade etc. begann ich, mich noch intensiver mit meiner Challenge zu besch\u00e4ftigen und las viel \u00fcber Zucker und zuckerfreie Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n

Beispiel f\u00fcr eine Umstellung bzw. \u00c4nderung im Rahmen der Challenge:<\/p>\n\n\n\n

So begann ich also mit dem Wasser. Immer nur Wasser zu trinken, erschien mir dann auf Dauer etwas zu eint\u00f6nig. Etwas mit Geschmack musste her, wenn schon die zuckerhaltigen Getr\u00e4nke wie bspw. Cola, hauseigene Limonaden oder Cappuccinos in weite Ferne ger\u00fcckt sind. Also kaufte ich Zitronen, Limetten und Minze und verlieh meinem Wasser damit etwas mehr Geschmack.<\/p>\n\n\n\n

Je weiter die Challenge fortschritt, desto einfacher wurde es.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Je weiter die Challenge fortschritt, desto einfacher ist es mir gefallen, auf meinen vorher gewohnten Zuckerkonsum zu verzichten. Ich merkte schnell, wie meine Hei\u00dfhungerattacken ausblieben und mein Bedarf nach Zucker sank. Die Challenge wurde etwas \u201eleichter\u201c als ich einen Weg gefunden hatte, zuckerfrei in meinen Alltag zu integrieren. Und darum wurden aus den 30 Tagen ganz schnell 60 Tage.<\/p>\n\n\n\n

\"30<\/figure>\n\n\n\n

Nach zwei Monaten zuckerfrei f\u00fchlte ich mich gut und ich hatte auch ein paar Kilos weniger auf der Waage.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Weil ich einen f\u00fcr mich guten Weg gefunden habe, zuckerfrei in meinen Alltag zu integrieren und es dann doch nicht so schlimm war, wie anfangs bef\u00fcrchtet, esse ich nach wie vor wenig wei\u00dfen Zucker. Ich achte heute mehr auf das, was ich zu mir nehme und ern\u00e4hre mich viel bewusster \u2013 ohne st\u00e4ndig das Gef\u00fchl zu haben, auf etwas zu verzichten bzw. verzichten zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e4nzlich auf wei\u00dfen Zucker verzichten werde ich wohl nie. Wenn ich aber jetzt Zucker esse, dann bewusst und mit Genuss.<\/p>\n\n\n\n

Und die vielen Leckereien, die auch heute noch \u00fcberall im Alltag stehen und warten, sind mir egal geworden. Naschen ist kein Thema mehr.<\/p>\n\n\n\n

Mein Fazit heute \u2013 ein halbes Jahr nach Start der Challenge: Zuckerfrei war bei mir reine Kopfsache!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es begann mit der 30 Tage Challenge Zuckerfrei! Oh weh…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erfolgsgeschichten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1351,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/1351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.original-bootcamp.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}